http://balancebyopulence.com RSSに乗せる説明 ja-JP Wed, 19 Aug 2009 15:52:11 +0900 Wed, 19 Aug 2009 15:52:11 +0900 美容と健康 http://balancebyopulence.comartArticleContents/index/id/5 1）コナミスポーツクラブ…全国に数多くの施設を持つ同クラブでは、初心者向けのリズム＆ストレッチや、ボディアタックテックという基本だけのショートプログラムから、テクニカルエアロという上級者向けの複雑な動きをするクラスまでバラエティに富んだクラス編成が魅力的。
会費制で平日会員や正会員等料金プログラムが選べます。
2）ティップネス…日本でブレイクした当初より、エアロビクスプログラムを取り入れていたというティップネスでは今どきの「エアロ」を提案。
男性や中高年の姿も多く見られます。
料金は会員制でフルタイムどこでも使用できるスパースター会員が約15000円、平日の夕方までの限定されたデイタイムプラス会員なら約9700円等のプランが設定されています。
3）セントラルスポーツ…全国160施設がある同クラブでは、エアロビクスは初級、中級、上級クラスの他、歩く脂肪燃焼エアロ、走る脂肪燃焼エアロ、コンビネーションエアロ等レッスン内容も充実。
ラテンを取り入れたラテンエアロや、大会出場を目指す人のための競技エアロビクス等のコースも用意されています。
会員制でシングル会員は平均10500円、デイタイム会員は平均7455円です。
それぞれ体験入会等のトライアルがあるので一度試してから入会するのもお勧めです。 ]]> エアロビクス教室比較 Wed, 19 Aug 2009 15:52:11 +0900 http://balancebyopulence.comartArticleContents/index/id/4 基本的には色やデザインは自分の好みで選ぶのですが、エアロビクスは動きが激しく大量に汗をかくので、吸湿性や速乾性に優れ、ストレッチ等柔軟性に富み軽量な素材である事が大切です。
最近は洋服のトレンドを取り入れたウエアも多く、ゆったりしたハーフパンツやロングTシャツ等もあるのですが、鏡に映して正しい動きができているか、プロポーションが美しくなってきたか等を確認しやすい、身体のラインにぴったりとしたボディコンシャスなデザインの物のほうが、モチベーションも上がってお勧めです。
また跳ねたり走ったり等の動作も多いエアロビクスでは、足や腰への負担を和らげる専用のシューズを履いたほうが良いでしょう。
また、頭や額から流れる大量の汗が目に入って痛い時がありますので、汗止めの効果もあるタオルやストレッチ素材等のヘアバンドや、同じく手軽に汗が拭けて手に持つ必要のないリストバンドも、意外と重宝する便利なエアロビクスグッズアイテムです。 ]]> エアロビクスグッズ紹介 Wed, 19 Aug 2009 15:51:51 +0900 http://balancebyopulence.comartArticleContents/index/id/3 食事制限だけでは、身体の水分や筋肉量が落ちて体重が減るだけですが、エアロビクスを継続することにより、なかなか減らない体脂肪を減らすとともに、身体中の筋肉をトレーニングするのでヒップアップや、気になっていたぷよぷよのお腹や、太もも、二の腕を引き締めてかっこいいプロポーションを効率良く作る事ができるのです。
最初は初心者レベルでも身体が慣れてくると、中級者、上級者へと、動きのレベルも上がり時間も長くなるのでそれに伴い、今までは階段を駆け上がるだけでも息がきれていたなんていう体力不足の人でも、持久力がつき基礎体力が向上、日々の健康維持にも役立ちます。
またエアロビクスは身体面での効果だけではありません。
エアロビクスのウエアに身を固め、スタジオ全体が映るような大きな鏡の前で、大音響の音楽がかかるという非日常的な空間でおこなうダンスのようなエクササイズは、何も考える事ができないくらいインストラクターの動きと声に集中するので、他の運動にはない楽しさがあります。
大量の汗をかいてクールダウン終了後には、つまらない悩み等は吹っ飛ぶような達成感と爽快感が味わえるのでストレス解消にはもってこい。メンタル面でも良い効能があるのです。 ]]> エアロビクスの効果・効能 Wed, 19 Aug 2009 15:51:33 +0900 http://balancebyopulence.comartArticleContents/index/id/2 またインストラクターによって、音楽に合わせてするポーズや動き方が違う場合もあります。
一般的にはまずは、いきなり激しい動きから始めるのではなく、10〜１５分程はジョギングのような足の動きに合わせて手の動きをつけた、軽いウォーミングアップから始まります。
これにより身体を温め激しい動きに移行できるように準備をするのです。
次ぎにアップテンポなダンス系の音楽に合わせ走ったり、飛び跳ねたりの動きに前後、左右、上下の腕の動き等を付けたり、ダンスのような大きく素早い動作を必要とする振り付けのメインパートになり、この時間はクラスのレベルによって長さが異なります。
その後クラスによっては、マットを使いヒップアップや、腕等部分ごとの筋肉を鍛えるエクササイズに移行、最後に床に寝ながら静かに全身のストレッチをしながら呼吸を整えるクールダウンで仕上げます。
エアロビクスはインストラクターと同じ動作や振り付けが出来ているか、スタジオの大きな鏡に映る自分自身を確かめながらやるのがコツなので、人数が多いクラスの場合は、積極的に前に出てやるのが上達への早道ともいえるでしょう。 ]]> エアロビクスの方法 Wed, 19 Aug 2009 15:51:15 +0900 http://balancebyopulence.comartArticleContents/index/id/1 その後、アメリカの女優、ジェーン・フォンダの制作したエアロビクスのビデオ「Jane-Fonda Workout」がリリースされ、日本でも一躍大ブレイク。
エアロビクスのプログラムを行うスタジオも次々と作られました。
通常エアロビクスクラスではインストラクターの指導により、音楽に合わせて同じ振り付けを行い、最初はストレッチで身体を慣らす動作から始まり、徐々にアップテンポな動きになり、体のパーツパーツの筋肉を鍛えるトレーニングをし、最終的にはマットに寝てクールダウンで終わります。
初心者向けのクラスでは運動量も少なめで時間も短めですが、レベルアップした上級者クラスでは動きも激しくなり時間も90分ほどと長くなるのが一般的です。
上級者クラスになると、かなり本格的なウエアに身を固め、自分の姿をしっかりとスタジオの鏡に写して、チェックしながら積極的にダンスを楽しむ人が多く見受けられます。 ]]> エアロビクスの基礎知識 Wed, 19 Aug 2009 15:50:57 +0900