エアロビクスの効果・効能としてまず挙げられるのは、有酸素運動による心肺機能を高めることと、酸素をどんどん体内に取り入れて消費することにより、脂肪や糖質も消費し体脂肪を減少させられるという事です。
食事制限だけでは、身体の水分や筋肉量が落ちて体重が減るだけですが、エアロビクスを継続することにより、なかなか減らない体脂肪を減らすとともに、身体中の筋肉をトレーニングするのでヒップアップや、気になっていたぷよぷよのお腹や、太もも、二の腕を引き締めてかっこいいプロポーションを効率良く作る事ができるのです。
最初は初心者レベルでも身体が慣れてくると、中級者、上級者へと、動きのレベルも上がり時間も長くなるのでそれに伴い、今までは階段を駆け上がるだけでも息がきれていたなんていう体力不足の人でも、持久力がつき基礎体力が向上、日々の健康維持にも役立ちます。
またエアロビクスは身体面での効果だけではありません。
エアロビクスのウエアに身を固め、スタジオ全体が映るような大きな鏡の前で、大音響の音楽がかかるという非日常的な空間でおこなうダンスのようなエクササイズは、何も考える事ができないくらいインストラクターの動きと声に集中するので、他の運動にはない楽しさがあります。
大量の汗をかいてクールダウン終了後には、つまらない悩み等は吹っ飛ぶような達成感と爽快感が味わえるのでストレス解消にはもってこい。メンタル面でも良い効能があるのです。